満腹ダイエット

満腹ダイエット

10kg減量に導いた「食べる」満腹ダイエット法

2019/7/8

|あえて満腹にするのが鍵。10kg減量に導いた“食べる”ダイエット法 食事を管理することはダイエットに付き物。でも、我慢が伴うゆえにストレスにもなりやすく、ダイエットに挫折した経験を持つ方は少なくないと思います。 そんな方にぜひ参考にして欲しいのが、食べることが大好きながら10kgの減量に成功したApinkのボミのダイエット法です。その気になる中身を早速チェックしてみましょう。 食事を管理することはダイエットに付き物。でも、我慢が伴うゆえにストレスにもなりやすく、ダイエットに挫折した経験を持つ方は少なくな ...

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食事制限

韓国で話題!一か月で3kg痩せるコグマダイエットのやり方

2019/6/29

1か月でkg痩せると韓国で話題のコグマダイエットはご存知でしょうか? 方法はとてもシンプルでコグマ、日本語でいうサツマイモを食べるだけ。 この記事では、そんなコグマダイエットのやり方について解説していきます。 (1)お米やパンの代わりにサツマイモを食べる 『腹持ちが良くて驚いた』(23歳/サービス) コグマダイエットは、主食をサツマイモに置き換えるのが重要なポイント。 お米やパンなどの代わりに、150~200gのサツマイモを食べましょう。 炭水化物なのに大丈夫なの……?と心配になるかもしれませんが、問題あ ...

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エクササイズ 食事 食事制限

【自宅ダイエット】−3kgを叶えるプラン。ダイエットに必要な知識5つ

2019/6/26

一気に気温が上がり、ダイエットを始めなきゃと焦っていませんか? しかし、いきなり体重を減らそうとしても難しく、途中で挫折してしまった……なんてこともあるかもしれません。 今年こそはダイエットを成功させたいあなたに、管理栄養士の酒井葉子さんによる、3kgやせるために必要なダイエットの知識を紹介します。 1.1kg落とすのに7,200kcal分のエネルギー消費が必要 いざダイエットをはじめると、どうしてもすぐに結果が出て欲しいと思っていましがち。しかし、急激な体重の減少はリバウンドの原因になりかねないそう。 ...

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食事 食事制限

朝食に隠されたダイエット成功の秘訣

2019/6/23

◆朝食と体内リズム 人間の体は、朝目覚めて活動を始め、昼から夕方にかけて活動量がピークに、夕方以降は睡眠までゆっくりと休息するのが本来のリズムです。このリズムに従えば摂取カロリーと消費カロリーのバランスも保たれ、心身ともに健やかに過ごすことができます。 反対に、このリズムが崩れてしまうと、エネルギーが使いきれずに体内に脂肪として溜まり太りやすくなります。朝食を食べることで、体内のリズムをきちんとリセットすることが、1日を活動的に動くためには大切なのです。 昨今では、朝食を食べない方が増えてきていますが、朝 ...

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痩せ菌デブ菌 食事

【デブ菌?】どんなダイエット法を試してもやせないのは「デブ菌」のせい

2019/6/22

「やせ菌」増やす食材で腸内環境を改善しよう 春になって薄着になると、お腹周りが妙に気になることがある。冬場についた脂肪を落とそうと、慌てて食事制限やプチ断食を行うのだが、体重は減らず、食欲は増すばかり。このような状態に、腸に棲みつく「腸内細菌」がかかわっていることが近年明らかになってきた。 「私たちの腸には、およそ3万種、1000兆個も腸内細菌が棲んでいます。それらが人間の代謝をはじめ、ビタミンやホルモン合成などをサポートしているのです。私たちの体は、腸内細菌に支えられているといっても過言ではありません。 ...

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基本ダイエット

実は体に悪い人気ダイエット法5選

2019/6/20

ダイエットでありがちな不満に、結果が努力に全く見合わないことがある。多くの場合、その理由は今のダイエット法が体にとても悪いことにある。 ニューヨーク市にあるマウントサイナイ病院の登録栄養士(RD)ブリタニー・リンは、間違ったダイエット法がもたらす多くの身体的・精神的な影響を見てきた。第一のルールは、魔法のダイエット法や手っ取り早い減量法は忘れること。こうしたダイエットは、体に良いことよりも悪いことの方が多い恐れがある。 ここでは、こうした悪いダイエット法を5つ紹介する。下にいくにつれて悪質度は上がる。 ・ ...

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ケトジェニックダイエット

噂のケトジェニックダイエット、本当に体にいいの?

2019/6/15

カロリー制限なし。空腹に耐えることなく短期間で体重を落とせる――そんなダイエットが話題を呼んでいる。ケトジェニックダイエット、略してケトダイエットだ(この言葉はアメリカで昨年、グーグル検索語ダイエット部門のトップになった)。 脂っこい食べ物も我慢する必要はないが、「ただし」が付く。パン、ポテト、果物まで、糖質(炭水化物から食物繊維を除いたもの)を極端に制限しなければならない。一般的に糖質は1日の摂取カロリーの5~10%に抑えるよう推奨されている。 ケトダイエットの優れた減量効果を示す研究は増え続けている。 ...

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食事

納豆+キムチで美肌もゲット♡深田恭子さんが実践したダイエットはコレ!

2019/6/14

深キョンが実践したダイエット方法って!? ◎納豆キムチダイエットで-10キロ 元々太りやすい体質だという深田恭子さんですが、納豆キムチダイエットで-10キロものダイエットに成功したんだとか。 納豆には脂肪の蓄積を抑制し脂肪の燃焼を助ける働きがあり、ダイエットにぴったりな食品。 新陳代謝の促進に脂肪燃焼効果、整腸作用のあるキムチと一緒に食べることでダイエット効果がグッとアップするんです! また、キムチや納豆などの発酵食品には美肌に効果的な成分が豊富に含まれているので、美しく健康的に痩せることができるというの ...

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基本ダイエット 脂質制限

15kg減量を叶えたリバウンドなしダイエット法、脚痩せ&くびれ作りが一挙に叶う簡単習慣など今週注目の話題

2019/6/13

|8年間リバウンドなし。15kg減量した韓国アイドルの“体型キープ”のコツ きちんと運動して、きちんと食事も管理していくことが必要条件ということもあり、ダイエットは“ガマンとの戦い”でもあります。そして、そんなガマンとの戦いに勝って目標を達成できたのなら、減量後も体型をキープしていきたいもの。 そこで参考にしたいのが、体重の増減を繰り返す韓国アイドルも多い中、「ダイエット後も8年間リバウンドを一切していない」と明かした大人気ガールズグループMAMAMOOのムンビョルの体型キープのコツです。 ■秘訣はサツマ ...

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PFCバランス 脂質制限

専門家が教える!夏前にメリハリボディを作る食事のとり方

2019/6/12

薄着になる季節。そろそろ本格的にダイエットに取り掛かりたいと思っている人も多いのでは?そこで、コンディショニング・トレーナーの桑原弘樹先生に、ダイエットの要にもなる失敗しらずの食事コントロール術をうかがいました。いまダイエット中の人で、なかなか続かない、上手くやせられない、という人も必見です! 絶対避けたいダイエット法とは? 「世の中にはいろいろなダイエット法がありますが、どのダイエット法にも一応それなりの理論があります。ただひとつだけ、絶対にやってはいけないのが“単品ダイエット”。 例えば、りんごだけ食 ...

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